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吃過晚飯多長時間可以跑步

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吃過晚飯多長時間可以跑步

1、夜跑的最佳時間是在進食後的一個半小時左右,這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了,在跑步的過程中,也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話,很有可能造成胃下垂,那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。

2、我們要注意的是,晚飯不要吃得太飽,6分飽就可以了,因為吃太飽去跑步也會讓身體感到不舒服,就算你休息了兩小時也可以出現反胃的問題,畢竟吃太多要消化完是需要很長時間的,所以啊飯後兩小時最適合跑步減肥了,這樣效果會事半功倍哦!

3、減肥固然很重要,我們一定要建立在健康的基礎上,如果一味的跟風去盲從,這樣只會讓自己得不到任何效果,反而會適得其反,讓我們一起用科學合理的運動來運動減肥吧!