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钙和铁要隔开多久吃
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钙和铁,最好是饭后,隔开半个小时以上再吃,或者是一个上午吃,一个下午吃,这样能够更好地吸收,如果钙和铁同时服用的话,可能两者之间会产生抵抗,肠胃可能会无法接受。
在吃钙和铁的时候,还应该吃一些
维生素
d,有利于钙和铁的吸收。平时也可以多吃一些含钙量高和含铁量高的食物,含铁的食物有瘦肉,红枣,猪肝等,含钙量高的食物有豆制品,
牛奶
等,同时也可以带宝宝进行适当的
户外运动
,多晒晒太阳等。
标签:
铁要
隔开
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