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拳頭自測法
具體做法: 1、將臀部、背部貼在牆上,然後將手握成拳狀,塞入腰椎和牆壁間的空隙。 2、如果能放得下一個拳頭,説明是骨盆前傾。 注意:臀部肉肉很多的人不適用該方法。
三角形自測法
具體做法: 1、保持垂直站立姿態,兩隻手放在小腹上,沿着“三角形內褲”的形狀,合成一個倒三角形。 2、如果三角形的平面垂直於地面,就是正常骨盆;如果這個平面向地面傾斜,就是骨盆前傾。 該方法適用於所有人。
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