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靜態拉伸和動態拉伸有什麼區別
經驗
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靜態
拉伸
是一種將肌肉拉伸至極點,靜止不動並保持15秒以上的持續拉伸方法;動態拉伸是一種有運動針對性的功能性拉伸;靜態拉伸,第一點要符合肌肉拉伸到極限,第二點要符合靜止不動, 第三點要保持15秒以上;動態拉伸不僅訓練柔
韌性
,同時加強
力量
,平衡能力與協調性。
標籤:
拉伸
靜態
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