排球的墊球部位

墊球的時候，儘量保持胳膊夾緊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間。以肩部為軸，帶動胳膊運動，不要彎曲你的小臂。

動作要領主要有三點：

插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。

夾：是指兩手掌相握，掌根緊靠，拇指緊貼，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下送球。