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人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。
每天8時到12時,14時到17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,此時間進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。
在3時到5時,12時到14時則處於相對最低態,如果在此時間裏從事體育運動,易出現疲勞,且負荷量過大時,發生運動損傷的概率大。
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