第一、 墊子要硬
做仰卧起坐時，身下的墊子一定要是硬的，不能太軟，太軟的墊子，身體用不上力，就做不多了。
第二、 有人按住腳面
做仰卧起坐的時候，要有一個人用力按住你的腳面，這樣，在起來的時候，腳面也能繃住勁，藉着這個力起來更容易。做得也就更多。 
第三、 膝蓋彎曲
做仰卧起坐時，膝蓋要彎曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否則姿勢不舒服，就用不上力，做得也就不多了。 
第四、 起來時雙臂抱頭背部用力
做仰卧起坐時，雙臂抱頭，可以帶動頭部起來，起來的時候，背部要猛地用力，藉助背部向下的力，使身體反彈起來，這樣，做着就會省力得多，做得就多了。 
