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睡前可以吃鈣片嗎
經驗
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在睡前吃鈣片能夠起到很好的吸收利用作用,夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峯期,此時血鈣濃度比較低,相對來説鈣的吸收性會更強一些,所以睡前是可以服用鈣片的,最好在睡前的兩個小時左右服用鈣片。
服用鈣片還要配合日光浴,也就是説每天要出去
曬太陽
,最好是上下午各曬一個小時,更有利於促進鈣質的吸收。日常生活中還要多吃一些含鈣比較高的食物,比如説
牛奶
、
豆漿
、雞蛋、魚蝦、洋葱等一些鈣含量比較好的食物,再搭配上吃鈣片,綜合調理,提高鈣的利用率,增加骨的強度。
標籤:
鈣片
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