1薏米紅豆粥
薏米最適合去除濕氣的，取出一些薏米和紅豆，把它們洗乾淨，之後再放進水裏泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋裏，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
2山藥
是很滋補的食物，進食山藥可以祛濕，健脾，有利於體內濕氣的排出。將山藥做成甜湯，或者用山藥來煲湯都可以。進食山藥不僅可以排出濕氣，還可以滋補身體，對人體健康有益。
3玉米鬚
玉米鬚還可以治療慢性疾病，去除濕氣效果也是顯著的，將玉米鬚跟其葉子一同煮水，飲用一段時間後尿液排泄量增加，體內的濕氣也會減輕。
4黃瓜
黃瓜是去濕氣最好的食物，幫助去除體內的水分，能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
5冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，還可用來解酒。
