冬至天氣寒冷,人們應該怎樣養生呢?勝負平常心為你支招。
方法/步驟1調整飲食。
冬至時節應當食用性温的食物,如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等,這類食物有驅寒、温腎的功效。可以增加人體的熱能,提高抵禦嚴寒的能力。
2多吃堅果。
冬至時多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類的堅果,因為堅果性味偏温熱,有禦寒的作用,能夠增強體質預防疾病。
3慎用空調。
室內温度不要太高,使用空調不要把温度調太高,不能屋裏是夏天,外面是冰天雪地,温差太大容易感冒。
4曬曬太陽。
冬季天氣寒冷,人們都穿的嚴嚴實實的,中午的時候找個避風的地方曬太陽,可以促進血液循環,增強新陳代謝和免疫功能,有利於身體健康。
5熱水泡腳。
冬至時節應當堅持每天睡覺前用熱水泡腳,能夠達到疏通經絡散寒活血的功效,減少疾病的發生。