1、減少大肥肉等脂肪的攝入，脂肪能夠讓你的肚子越來越大，增加你的腹部脂肪的堆積。
2、減少坐着的時間，坐着就是不運動，腹部的運動很難，減少坐着就是在運動腹部。
3、每天無論是早晨還是晚上都要選擇半個小時來快走或者盤跑，進行充分的有氧運動，進行燃脂。
4、每天早晨或者晚上做一百個仰卧起坐，讓腹部的腹肌充分運動，燃燒脂肪。
5、準備一個呼啦圈，每天轉約200圈，讓腹部的贅肉充分運動，只要運動就會有效果，脂肪就會燃燒。
6、每天按時睡覺按時起牀，讓自己得身體得到充分休息，不熬夜，不吸煙，和酗酒，大約經過三個月肚子即可減掉脂肪。
