一天可以攝取多少糖

營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。平時要掌握食品中的含糖量，以免過分攝食。

在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克；1罐可樂約含糖37克；3小塊巧克力約含糖9克；1只蛋卷冰激凌約含糖10克；幾塊餅乾約含糖10克等等。如果不加註意的話，30—40克糖的數量限制非常容易突破。