在平躺的時候，如果勾腳，一般情況下可以有效的鍛鍊腓腸肌以及拉伸臀部到膝關節部位的肌肉軟組織。可以對肌腱進行拉伸有效的預防和緩解下肢的無力以及疲勞。可以鍛鍊肌肉的一些功能，預防發生萎縮。平時的活動鍛鍊也可以起到一定的幫助。
肌腱是肌腹兩端的索狀或膜狀緻密結締組織，便於肌肉附着和固定。一塊肌肉的肌腱分附在兩塊或兩塊以上的不同骨上，是由於肌腱的牽引作用才能使肌肉的收縮帶動不同骨的運動。每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部分，肌腹由肌纖維構成，色紅質軟，有收縮能力，肌腱由緻密結締組織構成，色白較硬，沒有收縮能力。肌腱把骨骼肌附着於骨骼。長肌的肌腱多呈圓索狀，闊肌的肌腱闊而薄，呈膜狀，又叫腱膜。
