1、快步走
走路的時候儘量快一些，能夠促進肌肉的緊迫感，進而達到減肥的目的。
2、收腹法
坐着的時候不要駝背，儘量敢緊腹部，也能夠使肚子有緊迫感，能夠使肚子的肥肉減少下去，不過此方法適合在空腹的時候做。
3、加強鍛鍊
平時要加強運動，有計劃性、目的性地鍛鍊身體，不僅能夠強身健體，還能促進消化，進而達到減肥的目的。
4、飯前先喝湯
在吃飯之前先喝一-小碗湯，有助於消化，減少對腸胃的刺激。
5、飲食習慣
(1)吃飯的時候要細嚼慢嚥，不要匆匆忙忙的吃，不利於消化，容易導致肥胖。
(2)少喝飲料：飲料含有較多的糖分，因此最好少喝。
(3)飲食儘量清談些，少吃辛辣刺激的食物在，這些食物一般含有太多的香精和油分，容易導致肥胖。
