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平板支撐練哪裏的肌肉
經驗
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平板支撐去
鍛鍊
腹橫肌,使我們的核心肌羣更能穩定脊椎,預防下背痛等。首先將整個
身體
放鬆在
地面
上,用手肘及腳尖固定身體,然後吸氣,挺起腹部離開地面,整個人成一直線,堅持住姿勢及保持呼吸。
標籤:
平板
肌肉
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