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如何克服游泳的恐懼症
經驗
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為克服
游泳
的恐懼應這樣做:
首先在有教練的陪同時,進入淺水區的水中,將整個
身體
浸泡在水中,直立站立在水中;適當做一些小幅度的動作,感受水的浮力和阻力。慢慢地適應在水中的感覺;放鬆身體,憋一小口氣,讓頭部快速地進入水中,再快速出來;開始
學習
憋氣。深呼吸一口氣,然後將頭進入水中。開始時可以捏住鼻子,習慣後可以不用手捏;整體放鬆,深吸一口氣,扶着池壁,讓整個身體漂浮在水面上;在教練的看護下,雙手抱住膝蓋,背部浮在水面。此時即已克服對水的恐懼,可進一步學習游泳了。
標籤:
恐懼症
游泳
克服
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