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關於國中生體育鍛煉問題
經驗
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每日晚上睡覺前堅持做仰卧起坐,60個一組,做兩組;俯卧撐15個一組,做兩組;蹲起20個一組,做兩組;然後坐到牀上做坐位體前屈,這樣可以把剛剛疲憊的肌肉拉長,一定注意要慢慢拉伸,不然容易拉傷小腿肌肉;每天早上跑着上學,如果太遠的話,提前兩站地下車,距離大概是1000多米,公路上
跑步
基本上是變速跑,主要練耐力,紅燈的時候一定原地小跑,不要停;每週末早起,到有
社區
健身器材的地方練習跳繩,然後間歇的時候在社區健身器材中挑選
鍛鍊
上肢的器材進行練習,去和回的路上快走或者慢跑均可。
標籤:
國中生
體育鍛煉
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