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通常來説,健身者都知道不能太晚運動,否則會睡不着。建議若是從事高強度的肌力訓練時,請在睡前預留約2—3個小時再就寢,這樣就有足夠時間讓亢奮感退去。健身後失眠的解決辦法有:
1、放鬆式拉伸,緩解肌肉緊張。
2、局部淋巴迴流,給肌肉輸送熱量。
3、舒緩式運動,促進全身血液循環。
4、充分的營養補給,慰藉肌肉神經。
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