1、可以喝温牛奶。在我們晚上的時候，喝水過多會起來上廁所，影響睡眠質量，其實可以適當喝點牛奶來增加腸胃供血的方式來幫助我們進入睡眠，最好熱温後喝。它的維生素和鋅、脂肪都對皮膚有好處。
2、可以喝鮮榨果汁。有的時候我們有工作要做，會很晚睡，可是晚睡了又會讓我們的肌膚受不了，這時候有的人就會覺得吃些水果會好，可是大家要知道晚上吃水果會影響我們腸胃的休息，雖然它可以幫助我們補充部分熬夜的損失，所以我們可以用果汁來幫助我們補充維生素。
3、可以喝檸檬片水。檸檬本來就有養胃和止渴的功效，晚上很渴的時候可以選擇檸檬片來泡水喝，既能補充維生素C，也能幫助我們減少油脂分泌，起到補水的同效。
4、另外還可以喝温開水，睡前喝200毫升左右的温開水，能幫助我們很好的補水。
