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籃球拉桿方法:
1、運球向籃下走,靠近籃筐時停球,跳起,雙手將球舉高,做出上籃的動作。
2、收腹,然後挺腰,舒展軀體。借舒展的上升和手腕手指的力量,將球反向打板上進。
3、欄杆上籃應有良好的爆發力,彈跳和腰腹力量。多練習籃下原地的上籃,便於手腕和手指的發力。
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