老年期體育健身的要求是什麼

應儘量避免從事快速跑、身體對抗性的球類比賽等無氧運動，這些運動對於呼吸、心血管系統已處於下降過程中的中老年人來講“弊大於利”，容易引起心臟暫時性供血不足，導致頭暈目眩、心動過速且伴有嘔吐感，還容易誘發其他各種疾病，僅就健步走而言，中老年人初次鍛鍊應以慢走為主，不要超過15分鐘，日後逐步增加時間，有一定基礎後可改為中、慢速結合。