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以2次為宜。
米的營養成分比較豐富,但許多營養物質在淘米中特別容易失掉。如米中的維生素和無機鹽很易溶於水,如果淘米時間長,或用力搓,則使米的表層營養喪失。另外,淘完米要馬上下鍋煮,否則泡久了米中大部分的核黃素等營養成分會損失掉,蛋白質、脂肪等也有不同程度的損失。
因此淘米時一定要注意:
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