如何發展最大力量使肌纖維增粗

經常進行系統的有氧運動，練習者在運動過程中的肌肉反覆收縮牽引，促使肌腱和韌帶中的細胞分裂增殖。肌膜增厚肌肉變得堅實而有彈性。習慣性的、長時間的肌肉收縮可使肌纖維增粗，其增長量理想的能超過正常肌肉占人體體重比例的百分之五到十。肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大、重量增加，其表現為人體肌肉形態得到了改變。體育運動能使肌肉纖維增粗，運動增加了體內參加循環的血液量，為增加肌肉中的供氧量，肌肉中的毛細血管開放的數量增多，管徑也增大，還產生新的毛細血管，增加肌肉中的血流量，提高了肌肉新陳代謝的水平。促使人的肌原纖維增粗。伴隨着肌原纖維的增粗，肌纖維也增粗，整塊肌肉的體積就增大。運動還能增加肌原纖維中產生三磷酸腺苷的線粒體，提高肌原纖維中三磷酸腺苷的含量，從而增加肌肉收縮的能力。因此，經常參加體育鍛鍊的人，肌肉既發達又有力。