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1、速度與爆發力息息相關,應該練習與短跑相關的訓練,速度當然是第一的,每天練習下30米衝刺跑及50米加速跑;
2、另外腿步一定要有力,多做後蹬跑,及背槓鈴深蹲;
3、其次壓壓腿,把步幅拉大點,幅度要快的快做高抬腿;
4、短跑是短時間的運動,所以急需爆發力,練習腿部爆發力可負重,如輪胎槓鈴等;
5、熟練跑步技術、起跑技術、途中跑技術、衝刺技術;
5、最後一定要長期堅持。
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