練了一年蝴蝶式的好處

1、讓肩部柔軟放鬆：特別是長時間看電腦、手機、書的人，肩部以上部位會習慣性前傾，這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式，可以把軀幹完全向前伸展，這樣一來，肩部肌肉的緊張感頓消，變得柔軟而放鬆。

2、獲得內在的平靜：蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一，具備了陰瑜伽的好處，即平靜思緒。這個體式身體內曲，處於放鬆姿態，自然外在的煩擾都會跑掉。

3、放鬆腰部：通過蝴蝶式的練習，可以對腰部進行較大的放鬆。雙腳腳掌相合，不用把腳跟太靠近腹股溝，可以稍微離腹股溝遠些。