女性應該怎麼快速燃脂

1、橫向舉起啞鈴 這個鍛鍊主要是針對上背部、下背部、手臂和肩膀。你只需要一組輕、中型的啞鈴，並嘗試進行20下的練習2套。

2、超人動作練習 讓自己趴在地上，四肢往後抬升，像在飛翔一樣。這個動作可以明確的鍛鍊你的肩膀、背部、臀部和大腿。重複12次為一套。

3、三頭肌的驟降 這個動作不僅鍛鍊你的上臂和背部，還包括你的下半身。你可以利用桌子、牀邊或椅子來完成2套10次的動作練習。背部靠着桌子，然後用手掌撐住桌面，再屈膝上下移動身體。