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竇性心動過緩的鍛鍊方法:
1、跑步:每天堅持跑2000到5000米長跑,能讓身體心肺功能耐受性提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉羣。
2、立定跳遠:立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25到50個。
3、俯卧撐:每天至少做1組,每組20到50個。能夠鍛鍊手臂肌肉。
4、仰卧起坐:不佔用場地,適合在家開展,一次做30個以上。
5:啞鈴:通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛鍊,每次至少做50個。
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