当前位置:趣味科普网>生活情趣>百科>

上肢力量训练加有氧慢跑为什么肌肉都长腿上去了

百科 阅读(2.02W)

上肢力量训练加有氧慢跑为什么肌肉都长腿上去了

可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的腿部肌肉,可尝试将跑步速度降到8到9之间,慢跑时把自己的心率控制在最大心率的60%到65%区间内,力量训练完成后,拉伸下腿部肌肉,然后速度匀速跑30分钟左右会更容易消耗掉体内的脂肪,同时这种慢跑还可以加强记忆,促进大脑神经细胞的新生。