頂跨什麼意思

頂胯分3種：

1、前頂胯：身體後仰， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯根的前頂。

2、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁開啟，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬 間爆發力給旁側胯骨力量。鍛鍊旁側胯骨的彈動 ，注意：胯骨要擺正，不要出現臀部動作，兩腿交替時，動作要均勻。

3、後頂胯：身體前傾，一步之距，一腿腳尖向後固定前腳掌，由膝蓋向後登直的瞬間爆發力給臀部後上方力量。