伏前灸日期是2020年7月06日；
初伏灸日期是2020年7月16日；
中伏灸日期是2020年7月26日；
末伏灸日期是2020年8月14日；
伏後灸日期是2020年8月24日。
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏日期是公曆2020年7月16日（農曆五月廿六）-2020年7月25日（農曆六月初五）；
中伏日期是公曆2020年7月26日（農曆六月初六）-2020年8月14日（農曆六月廿五）；
末伏日期是公曆2020年8月15日（農曆六月廿六）-2020年8月24日（農曆七月初六）。
三伏灸是一個系統養生法。一般來說，堅持在初伏、中伏、末伏這三個階段行灸，是最基礎的。若要加強效果，可在三伏天持續做艾灸調理。就拿哮喘來說，中醫認為哮喘主要與肺、脾、腎相關，初伏時選穴重在從肺論治，中伏所選穴位重在從脾論治，末伏所選穴位重在從腎論治，只有肺、脾、腎三髒同調，才能共收止哮平喘之效。
