改變消極思想的方法：
學會察覺自己的消極想法：當產生了消極想法時，思考下這個想法是從何而來，帶給自己什麼樣的感覺。分清事實與想象：大多數消極想法，都並不是事實，而是人在遇到事情時所產生的一種快速反應，並且通常是不合理、不合邏輯的，不要把這些反應當成了現實。改變想法：針對引發消極想法的事情，換一種角度思考問題。選擇行動起來去驗證自己的想法：如果感到不安，並且控制不住地猜測，就果斷行動起來，去驗證自己的想法是否正確。學會保持開放的態度：身邊每天都發生很多事情，無法去掌控每一件事情，更無法讓每一件事情都符合預期。必須承認並接受，有些事情是永遠都無法確定的。
