單手飛機撐有麼有速成的技巧

首先學雙手飛機撐跪下，前腿盤去後面然後把大腿分*滑開越大越好，然後把手可以左或右，一旦練習慣了，以後的風車和托馬斯都用這隻手練，個人感覺會比較好，當然，你足夠強的話可以雙手都練了〉撐在肚持左或右左手左邊右手右邊，把手掌轉向你的外側方向然後就撐下去。