趴青蛙一個人怎麼練

最好在床上或者墊子上，抱個枕頭什麼的，兩腿伸開像青蛙一樣趴下去，會感覺到韌帶很痛，這也是劈橫叉的一種方法，可以將腿拉得直、漂亮。

每次大概拉半分鐘到一分鐘，休息一下再拉，3、4次就夠了，痛的程度是在自己能夠忍受的範圍內。最好臨睡前拉，因為晚上骨骼肌肉和韌帶都是最放鬆的。重在堅持！半年腿會變得又直又沒。