焦作市內實質分為4區：山陽區、解放區、中站區、馬村區。現在還有一個高新區，但是此區行政區劃為山陽區。解放區面積62平方千米，人口29萬人，郵政編碼454000，區人民政府駐商業街184號。中站區面積124平方千米，人口12萬人，郵政編碼454000，區人民政府駐解放西路與紫荊路交叉口。馬村區面積121平方千米，人口16萬人。郵政編碼454000，區人民政府駐光明路789號。山陽區面積 74平方千米，人口26萬人。 郵政編碼454000，區人民政府駐人民路1969號。高新區面積45.38平方千米，人口5萬人，郵政郵編454000。
