1、夏日想要變白抗晒最重要，紅色蔬果和綠色的水果，如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、空心菜、芒果，包含了大量的胡蘿蔔素，有助於面板的抗氧化功能。
2、夏天多食用豆類的食品：如豆腐，大豆，紅豆，黑豆，綠豆，豆漿等，常使用有美白面板的功效。
4、最需要注意的是陽光。我們知道陽光可以使面板變黑，外出之後，面板就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使面板變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防晒製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出晒太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作面板。
