1、高中生課業，學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠，保證精神活力的充足。應在12點前入睡，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末也如此。
2、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡，乾燥天氣地板應灑水。
3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽音樂。
4、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不能喝含酒精或咖啡因的飲料。
5、睡前不能進行劇烈運動，如有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。
6、不要帶著問題上床。睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
