養身、養生、養心,老人運動保健的三大養生原則。
生命在於運動,同樣養生關鍵也在於運動,但老人養生運動一定要適量而行,遵照一定的養生規則。
1、循序漸進,量力而行
運動養生是通過鍛鍊來達到養生延年的目的。
鍛鍊時一定掌握好運動量的大小,太小達不到鍛鍊的目的,太大則超過了機體的耐受限度,又會使身體因過度疲勞而受損。因此,運動養生強調循序漸進,量力而行。
2、持之以恆,堅持不懈
鍛鍊身體不是一朝一夕的事,要注意經常堅持不能間斷。
名醫華佗那句“流水不腐,戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理,另一方面也強調了經常、不間斷鍛鍊的重要性。因此,只有持之以恆、堅持不懈進行適當的運動,才能收到養生健身的功效。
3、有張有弛,勞逸適度
運動養生,並非指要持久不停地運動,而要有張有弛、有勞有逸,才能達到養生的目的。
緊張有力的運動,要與放鬆、調息等休息運動相交替;長時間運動,一定要注意適當地休息,否則會影響工作效率,導致精神疲憊,甚至影響養生健身。