手機螢幕刺眼，安卓有以下幾種辦法可以解決：
1、將手機亮度調到最低。待機介面依次點選設定、全部設定、顯示、亮度，關閉自動調節亮度，把亮度拉倒最左側；
2、切換到夜間模式，很多軟體都有自帶的夜間模式。如：上QQ的時候，點選左上頭像，下載夜間模式。切換到夜間模式。再如：用百度瀏覽器上網的時候，點選下方“三橫"圖示，在彈出的介面裡，選擇夜間模式；
3、看視訊的時候，光線不要正對自己的眼睛，儘量使手機和眼睛保持一定的夾角，避開大部分光線。
蘋果手機解決方法：
1、通過home鍵，調節螢幕亮度。待機介面依次點選設定、通用、輔助功能、縮放、全螢幕縮放，用三根手指，快速點選螢幕三次，然後會彈出縮放設定的選單，選擇選取濾鏡，然後選擇弱光。設定好了之後，只需連續按home鍵三次，螢幕的亮度立刻切換到最低亮度。當然，如果要恢復亮光，同樣也是連續按home鍵三次切換。
