方法如下：
練習者的左腿適當的往背後跨一大步， 右腿稍稍彎曲，右手往後擺，左手在前準備接地；左手接地後，先以畫圓弧的方式抬起左腿 。很多人會發覺自己做托馬斯沒有動力，問題往往會出在這裡，這樣練習者將會獲得很大的動力，供給後面的全旋；當練習者的左腿抬到與身體形成一直線時，把重心轉移到身後的左手上。當左腿快要踢到練習者的右腿時，馬上上踢自己的右腿，在力量允許範圍內，力越大越好。上踢右腿很重要，這將能決定練習者的右腿能不能踢回身後；接著是托馬斯全旋中最重要的一步；後面的動作更多的是要練習者有意識的去做。最主要的問題就是練習者在回來的時候沒有把腿伸直，所以在踢左腿，抬右腿上去的時間，要全神貫注的去伸直右腿，這一步很關鍵，因為一但彎練習者了腿，所有的動力就會往下跑；收腿的動作允許腿有一定的彎曲。
