家庭健身時間間隔問題

24小時到72小時。一般小肌肉群的完全恢復時間是在24到48小時，如小腿肌群、腹肌、小臂肌群等。一般大肌肉群的完全恢復時間是在48到72小時，如胸部、背部、大腿等部位的肌群。國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時到12時，14時到17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時到5時，12時到14時則處於相對最低狀態，若在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率也會增加。