1、作為家長到了晚上八點多就不要在逗孩子玩耍了，應該給孩子提前進入睡眠製造環境，此時電視或者其他聲音要關小一點，儘量保持安靜，可以放一些搖籃曲等，幫助孩子入睡。
2、作為父母要在寶寶比較小的時候，培養寶寶形成生物鍾，形成晚上定時睡覺的習慣，慢慢寶寶就會按時睡覺了。
3、有些寶寶可能洗完澡睡覺會快點，家長們可以每天給孩子洗澡，然後給孩子吃一些奶，和寶寶一起躺下床上，拍拍寶寶，幫助寶寶快速入眠。
4、作為父母我們應該多觀察一下寶寶入睡時候的習慣，有些寶寶可能喜歡含著寶寶的頭才能睡著等，家長們可以在睡覺之前滿足一下孩子這些習慣，入睡速度也就快了。
5、可能寶寶有半夜起來哭鬧的習慣，我們可以慢慢先搖他的搖籃，儘量哄他入睡，讓寶貝逐漸學會抵抗飢餓，學會忍耐。
