如何正確斷食一天

1、如果想週六斷食的話，週五晚飯儘量在8點以前吃完，而量也比平常要少。

2、在週六斷食的當天，一天之內只攝入2升左右的水或等量的茶，飲料等，生活方式則無特別限制。

3、在斷食結束的週日，開始的第一餐很關鍵，應吃些燕麥粥之類好消化的食物，慢慢咀嚼，而且只吃一碗。午飯和晚飯也要儘量比平時少，儘量吃清淡的食物。