1、溫茶水緩緩下嚥
2、蜂蜜茶潤喉
3、戒菸戒酒戒辣
4、做好日常防護
經驗步驟：1
溫茶水緩緩下嚥。類似於淡鹽水漱口的方法，溫水溼潤一下喉嚨，減輕疼痛感，同時配合其他方法，起到一定消炎鎮痛的作用。
2蜂蜜茶潤喉。蜂蜜是個好東西，就是甜味大有人受不了，可以加入到溫開水中，緩緩喝徐徐咽，堅持多次小量頻飲，潤喉時間長一些。
3戒菸戒酒戒辣。酒精對咽喉刺激大；煙中有害成分更是直接作用粘附在咽部內壁，二手菸亦然只是通過鼻腔作用於咽部喉部；辣味、麻味食物經過咽喉下嚥對咽喉刺激明顯。能夠做好這點，咽炎復發概率減半。
4做好日常防護。出門戴口罩，對汙濁空氣多一層過濾；少大喊大叫，儘量減少嗓子發音，語氣緩和；糾正張口呼吸的毛病，儘量用鼻子呼吸；晚上睡覺調整好睡姿，減少打鼾給咽部帶來的危害。
