怎麼才能把橫叉劈下去

把橫叉劈下去的方法是雙腿向側旁開啟，移動到面朝牆位置，胯部盡力貼向牆，堅持一分鐘，每天練習堅持下去就能開啟橫叉了，每次都儘量做到最大，感覺有餘力時可以開度更大一些。

橫叉是練習大腿內後側和胯關節柔韌性的動作，具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分開啟，成一字形。