1、四姑娘山的常規徒步路線有兩條：
第一條是從長坪溝穿越到畢棚溝；
第二條是四姑娘山二峰攀登，這是目前國內5000米海拔雪山中的入門級體驗雪山，難度係數並不大。根據以往穿越隊的行程安排來算，除去前後的車程，前者穿越時間為3天，後者徒步攀登需要2兩天；
2、四姑娘山有三條溝，分別為長坪溝、海子溝、雙橋溝，山峰有大、二、三、四峰，長坪溝是三條溝裡面開發最早，建設最完善的一條溝，長坪溝穿越到畢棚溝的前一段就要從這條溝走過，而海子溝是去徒步攀登四座山峰時需要走過的路線，最後的雙橋溝是攀巖攀冰愛好者最常去的地方。
