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求一科學的日常生活規劃
經驗
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養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣。早晨起來後,外出
跑步
,將
身體
跑到微熱,作為每天早晨
鍛鍊
活動前必須的準備事項。是做廣播體操,或者
學習
簡單的武術或練武的一些基本動作。每天早晨鍛鍊時,進行深呼吸後,憑藉一口氣盡力對天長嘯,能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊。每天睡覺前準備一杯綠茶水,早上喝可以消除清晨起床的不適,清晨起床空腹就飲綠茶水適應後,每天每次必須喝400ml以上。
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日常生活
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