小燕飛的好處是什麼

好處：小燕飛可以鍛鍊整個背部肌肉，適用於：腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術後。頸椎、胸椎患者也可以鍛鍊。

小燕飛的標準做法是：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起後堅持5秒鐘，然後放鬆、趴到床上5秒鐘，算一次。循序漸進，要求每天做60次。可分為2到3次，堅持6個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛鍊專案。