1、精神勝利法。生活、工作中有太多事情不盡如人意，經常會感覺到挫敗感，總會因為一些利益損害而糟心，此時為了戰勝負面情緒，不如用“阿Q精神”來舒緩自己的心理，讓自己的生活變得輕鬆一點。
2、幽默人生法。幽默是人際關係的潤滑劑，是心理環境的“空調劑”。當一個人處於尷尬的環境中，處於一個陌生的環境下，處於一個不自掌控的條件下，不妨用自己的幽默來化解困難。但需做到心態平穩，不過於張狂。
3、宣洩積鬱法。心理學家認為，宣洩是一種正常的心理和生理需求，當你感覺自己被負面情緒壓的喘不過氣時，不如找個知己好好的傾訴一下，或是進行一項你喜歡的運動，或是做些讓自己可以忘卻一切煩惱的事情，如此心理的積鬱才可能得到舒解。
最後，睡眠對於減輕工作壓力的重要性，再怎麼說都不為過。如果沒有足夠或者正確的睡眠，你的自我控制、注意和記憶力會衰退。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙增加。
