刷牙三分鐘真的對牙齒有效嗎

三分鐘足夠了，刷牙的時間不宜太長，最好不超過五分鐘。刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法。應該在餐後15-20分鐘刷牙。早起刷牙是一種錯誤習慣。

Bass刷牙法：將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。