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第一，帶水，一個人帶兩瓶水。一瓶白開水，一瓶碳酸飲料補充能量。帶飯，可以是自熱型的飯。
第二，帶水果，梨因為水分多，可以多帶幾個。
第三，儘量穿便於運動的鞋子，衣服，褲子。
第四，要帶點零食，登山杖，相機或手機，斜挎包比較方便。
第五，帶一兩個垃圾袋，保持環境衛生。
第六，為了以防萬一，要帶雨傘，零錢，退燒藥，創可貼，指南針。
第七，冬季穿衝鋒衣保暖輕便，腿寒的人要帶護膝，熱水。夏季帶驅蚊水，如果要露宿，需要帶防蚊帳，地毯，手電
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